Gruppetrening

Gruppetreningene finner sted i våre lokaler i Jernbanegata 23 på Årnes

Gruppe: Mensendieck Generell
Instruktør: Linda

En time hvor du utvikler kroppsfølelse og kroppsbevissthet, bevissthet rundt  kroppens samarbeid under stabilitet og mobilitet i bevegelsene, fremme   hensiktsmessig respirasjon. Stående, sittende og liggende øvelser.
Aktuelt for kronikere ( revmatisme, ms, parkinson, muskeldystrofier)


Gruppe: Mensendieck – Medisinsk Yoga
Instruktør: Linda

En time hvor du utvikler kroppsfølelse og kroppsbevissthet sterkt forankret i respirasjon, konsentrasjon, avspenning og meditasjon. Stående, sittende og liggende øvelser. Aktuelt for kronikere ( revmatisme, me, longcovid, kols )


Gruppe: Tai Chi – Qi Gong
Instruktør : Linda

En time som består av rolige bevegelser i dyp konsentrasjon og tilstedeværelse. « Meditasjon i bevegelse » er en god beskrivelse.
Tai Chi er en gammel kinesisk kampkunst der fokuset er å utvikle en indre mental styrke og ro gjennom en serie med bevegelser, kjent som stillinger og kalles en form. Formen som læres i  denne gruppen kalles: «Bone Marrow Washing «. I denne formen bruker du den dype kjernemuskulaturen , og den stiller krav til balansen. Qi – Gong er også opprinnelig fra Kina. Qi – Gong betyr energitrening og fokuserer på puste – og bevegelses teknikker. Stående øvelser. Aktuelt for kronikere ( fibromyalgi, forebygge alzheimer)

Gruppe: Ben bevegelighet og styrke
Instruktør: Linda

En time hvor du lærer deg  øvelser som fremmer bevegelighet i hofteledd, kneledd og ankelledd. Du lærer også gode styrkeøvelser som på sikt skal ivareta disse leddene. Stående, sittende og liggende øvelser. Aktuelt for de med artrose og belastningsskader.


Gruppe: Rygg bevegelighet og styrke
Instruktør: Linda

En time hvor du lærer deg øvelser som fremmer bevegelighet i ryggsøylen, samt styrke og stabilitets øvelser som på sikt kan gjøre deg sterkere i ryggen. Stående, sittende og liggende øvelser. Aktuelt for de med smerte og svakhet i øvre og nedre del av ryggsøylen.