Gruppe : Mensendieck - Medisinsk Yoga

Instruktør: Linda Spigseth

Meditasjon er en viktig del av Medisinsk Yoga.

Det finnes mange ulike meditasjonsteknikker som:
Konsentrasjons-, puste,- lyd-, mantra-, visualiserings-, og bevegelsesmeditasjoner for eksempel.

Medisinsk Yoga inneholder mange av disse ulike formene for meditasjon.
Enkelt sagt er meditasjon en avslappet bevissthetstilstand i sinn og kropp.


Hjernen vår har behov for hvile og gjenvinning av energi. Dager som går i ett gjør at kropp og hjerne ikke klarer å hente seg inn igjen, og når kvelden kommer er vi fulle av stress og spenninger. I denne treningsformen lærer du å gi hjernen en pause. Meditasjon gir en fornyelse av overskudd. Dersom du mestrer teknikken ved å eliminere den tenkende delen av hjernen. Vil du kjenne den sansende delen av hjernen bedre. Den dype stillheten er en vakker og legende opplevelse. Under meditasjonen lærer du å bruke "mantra" for lettere å holde fokus og unngå at tankene vandrer.
I tillegg jobbes det med å øke fleksibiliteten i virvelsøyla, flanken og brystkassen. Via rolige, konsentrerte bevegelser skal disse kroppsdelene mykes opp slik at det legges til rette for en god, basal pusterytme. Pusten er det mest kraftfulle verktøyet kroppen har for å motvirke stress.

" I livets travelhet, i presset fra våre beslutninger,
har freden blitt en luksusvare.
Ta den når den kommer, og nyt den.
Det gir deg tid til å puste.
Det gir deg hvile og håp og liv. "
(Pam Brown, F 1928)

Gruppe : Mensendieck - Nakke, skulder og rygg - Menn

Instruktør: Linda Spigseth

Tilrettelagt trening for menn som er plaget med stivhet og smerte fra hofter, rygg, brystkasse, nakke, skuldre. God oppvarming til musikk. Styrketrening for rygg og mave. Fokus på øvelser som har den hensikt å øke BEVEGELSEN og FLEKSIBILITETEN i ledd og muskulatur.

Gruppe : Hofte og kne

Gruppe : Balanse og styrke

Gruppe : Lett puls

Instruktør: Ane

En morsom time for deg som ønsker å finne gleden ved bevegelse, og samtidig øke pulsen. Timen inneholder enkle trinn / bevegelser til musikk, men stiller krav til stående balanse. 

Gruppe : Nakke, skulder, rygg, avspenning

Instruktør: Ida Sjørbotten

Tilrettelagt trening for de med plager i nakke, skuldre og rygg. Enkel oppvarming til musikk.
Styrke og stabilitetstrening for mage og rygg. Mye fokus på bevegelighetsøvelser og tøyning. Rolig time som passer de fleste, uavhengig om man har trent tidligere.

Gruppe : Yoga - Avspenning